यदि आप अपने शरीर को स्वस्थ बनाना चाहते है तो इसके लिए आपको हर रोज पर्याप्त जल का सेवन करना चाहिए। हम सब अपनी दिनचर्या में ज़्यादातर देखा जाता है कि हम लोग सबसे पहले सुबह उठकर चाय पीना पसंद करते हैं। अगर आपके स्वास्थ्य के नज़रिए से देखा जाए तो यह आदत बिलकुल भी सही नहीं है। सुबह सो कर उठने बाद ख़ाली पेट चाय पिने की बजाये अगर आप गुनगुने पानी पीना शुरू करते है तो इसके यह आपके शरीर को काफी फायदे पहुँचता है। साथ ही आपको पूरे दिन पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करना चाहिए। सीडीसी/CDC की एक रिपोर्ट के मुताबिक एक दिन में एक व्यस्क व्यक्ति को लगभग 5-6 लीटर पानी का सेवन करना चाहिए। प्रतिदिन हम कितने पानी का सेवन करें यह तो व्यक्ति की उम्र तथा लिंग पर भी निर्भर करता है। पर्याप्त जल का सेवन करने से हमारे शरीर में जल की आपूर्ति होती है और इसी के साथ साथ शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थों को शरीर से बाहर निकालने का भी एक माध्यम मिल जाता है।हम अपने शरीर में जल की पर्याप्त मात्रा को पूर्ण करने के लिए फलों और सब्ज़ियों के जूस का भी सेवन कर सकते हैं।
