बढ़ता वजन अक्सर लोगो की टेंशन बढ़ाने का सबब बन जाता है। जिसको कम करने की कोशिश में हम अपनी हर मुमकिन कोशिश में जुट जाते है। साथ ही हर बार फिट होने का और वज़न कम करने का प्रण लेते हैं। लेकिन गुज़रते समय के साथ हमरी रोज मर्रा की ज़िन्दगी से जुड़े कामो की वजह से हमारी कोशिश भी जवाब देने लग जाती है। लेकिन अगर हम अपनी भाग दौड़ भारी ज़िन्दगी में कुछ आसान से तरीको को अपना ले तो यह कोशिश सफल होती नज़र आएगी। ऐसे ही वजन कम करने वाले कुछ बेहद आसान तरीके हम आपको बताने वाले है। जो निम्नलिखित है-
नम्बर एक – रोजाना भरपूर मत्रा में पानी पीने की आदत बनाए।
नम्बर दो- चीनी और मीठे पदार्थो के सेवन से ज़्यादा से ज़्यादा दूरी बनाएं रखने की कोशिश करे।
नम्बर तीन – प्रोटीन का ज़्यादा से ज़्यादा सेवन करे। रोज़ाना खाये जाने वाले भोजय पदार्थो में प्रोटीन की मात्रा को बढ़ाएं।
नम्बर चार – रोजाना खाना खा कर 15 से 20 मिनट तक वॉक करना करना शुरु करें।
नम्बर पांच – किसी भी कीमत पर खाना खाना छोड़ें नहीं, खाना शरीर को ताकत प्रदान करता है। वजह कम करने के लिए खाना खाना छोड़ना सेहत के लिए हानिकारक साबित हो सकता है।
नम्बर छ – खाना बनाते समय तेल की मात्रा कम रखें।
नम्बर सात – जब भी खाना खाए खाने को धीरे धीरे चबा कर अच्छी तरह से खाए।
