यूरिक एसिड बढ़ने पर हमारे शरीर के छोटे जॉइंट में जम जाता है। इससे हाथ-पैरों के उंगलियों और अंगूठे में तेज दर्द होता है। इस परेशानी को गाउट कहा जाता है। गाउट एक तरह का अर्थराइटिस है, जो हाथ और पैरों के छोटे जॉइंट को दर्दनाक बना देता है। यूरिक एसिड बढ़ जाए तो किडनी पर भी काफी असर डालता है। कई बार यह किडनी स्टोन की वजह बन जाता है, तो कई बार अन्य किडनी डिजीज पैदा कर देता है। ऐसे में इसे कंट्रोल करना बहुत जरूरी है।
नेचुरल तरीकों से यूरिक एसिड करें कंट्रोल-
हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं
यूरिक एसिड कंट्रोल करने के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाना बहुत जरूरी है। समय पर सोने-जागने और खाने-पीने से यूरिक एसिड कंट्रोल हो सकता है। एक जगह घंटों बैठकर काम करने से भी बचना चाहिए।
रोज करें एक्सरसाइज
यूरिक एसिड के मरीजों को रोज फिजिकल एक्टिविटी या एक्सरसाइज करनी चाहिए। ऐसा करने से यूरिक एसिड लेवल कंट्रोल में रहेगा और शरीर को हेल्दी रखने में मदद मिलेगी। प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट तक एक्सरसाइज करने से आपको कुछ ही दिनों में पॉजिटिव असर दिखने लगेगा।
नॉन वेज से बनाएं दूरी
यूरिक एसिड की समस्या से जूझ रहे लोगों को नॉनवेज से दूरी बना लेनी चाहिए और फल व सब्जियों का सेवन करना चाहिए। नॉनवेज में प्यूरिन की मात्रा ज्यादा होती है, जो शरीर में पहुंचकर यूरिक एसिड बढ़ा देता है। ऐसे में शाकाहारी डाइट का सेवन करना चाहिए। जंक फूड अवॉइड करना चाहिए।
पर्याप्त मात्रा में पिएं पानी
अगर आप पर्याप्त मात्रा में पानी पिएंगे तो यूरिक एसिड का स्तर कंट्रोल में रहेगा। पानी की कमी होने पर यूरिक एसिड की समस्या ट्रिगर हो सकती है। गर्मियों के मौसम में हर किसी को रोजाना 3 से 4 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए। इससे शरीर हाइड्रेटेड रहेगा और बीमारियां दूर रहेंगी।
चेकअप भी बेहद जरूरी
यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के लिए समय-समय पर हेल्थ चेकअप कराना भी बेहद जरूरी होता है। अगर यूरिक एसिड हद से ज्यादा बढ़ गया है तो तुरंत डॉक्टर से मिलने की जरूरत होती है। डॉक्टर ने दवा दी है तो उसे भी समय पर लें। यूरिक एसिड को कभी नजरअंदाज न करें।
