गर्मियों के मौसम में जामुन(Java Plum) बहुत आसानी से बाजारों में मिल जाता है। क्या आपको पता है कि खट्टे-मीठे जामुन खाने से आपको कितने जबरदस्त फायदे मिलते हैं। जामुन या भारतीय ब्लैकबेरी न केवल पौष्टिक और ताज़ा हैं, बल्कि सूरज की गर्मी और कई स्वास्थ्य समस्याओं से निपटने में भी कारगर हैं। जामुन में प्रोटीन, विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट, फ्लेवोनोइड्स, मैंगनीज, पोटेशियम, फॉस्फोरस की उचित मात्रा पाई जाती है जो सेहत के लिए बहुत अच्छा है।
जामुन खाने के फायदे-
1- जामुन में कैलोगी की मात्रा कम होती है जो उन्हें एक संपूर्ण स्वस्थ फल बनाता है। वे पाचन में सहायता करते हैं और प्राकृतिक मल त्याग को बढ़ावा देते हैं। जामुन पाचन में सुधार करता है जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है।
2- मधुमेह के शिकार लोगों के लिए जामुन खाना बहुत फायदेमंद होता है। मधुमेह के मरीजों के लिए ग्लाइकोसुरिया और रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए जड़ी-बूटियों के संयोजन में छाल, पत्तियों और बीजों के अर्क का उपयोग किया जाता है। यह उपचार के तौर पर एक अच्छी औषधि मानी जाती है।
3- जामुन का रस एक प्राकृतिक कसैले के रूप में कार्य करता है और इसका उपयोग माउथवॉश के रूप में किया जाता है, क्योंकि यह सांसों की दुर्गंध को दूर करता है। इस फल के गूदे का उपयोग मसूड़े की सूजन (मसूड़ों से खून आना) के उपचार में किया जाता है।
4- जामुन के जूस में बायोएक्टिव फाइटोकेमिकल्स होते हैं जो लीवर की बीमारी और कैंसर के खतरे को कम करते हैं। जामुन के जूस का सेवन बहुत फायदेमंद माना जाता है।
5- जामुन एंटीऑक्सिडेंट और पोटेशियम जैसे खनिजों का एक अच्छा स्त्रोत है। ये दिन की बीमारियों को दूर रखने में असरदार है।
6- जामुन में विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जो प्रतिरक्षा को मजबूत करने और आपके शरीर की सहनशक्ति को बढ़ाने में मददगार है।
7- जामुन में कई गुण मौजूद होते हैं जो आपकी त्वचा के लिए भी बहुत फायदेमंद होते हैं। इसका सेवन जूस, फल या अन्य किसी भी रूप में करने से दाग-धब्बे, पिंपल्स, झुर्रियों और मुंहासों से आपको बचाता है। वहीं, विटामिन सी सामग्री रक्त को शुद्ध करने में मदद करती है जिससे आपकी त्वचा चमकदार रहती है।
